2019 M05 02

Hallå studenter! Ta en paus i pluggandet.

Andningsövning som lindrar stress och ångest

Text: Live to Grow Crew
27 LTG Self care blog

Känner du dig stressad och trött såhär när terminen närmar sig sitt slut? Våren är ofta en tuff period för studenter, med tentor och uppsatser samtidigt som man måste jobba extra eftersom studiebidraget i juni inte är så fett. Ibland känner man att tiden inte räcker till, och det kan verkligen vara jättestressande. Då kan man ta ett par minuter och andas – det kan låta för enkelt, men det är ett effektivt sätt att den lindra känslan lite. Har du provat? Om inte, här är en enkel andningsövning att prova:

Lägg dig på rygg på golvet. Lägg en hand på nedre delen av magen och den andra på bröstet. Fyll lungorna med luft från nedre delen av magen och vidare upp, sen känn hur magen drar ihop sig när du andas ut. Ta ett par andetag såhär och notera hur långa dina in- och ut-andetag är – försök få dem lika långa.

Räkna hur lång din inandning är och gör utandningen en sekund längre än inandningen. Fortsätt andas och med vartannat andetag eller så, förläng utandningen med ytterligare en sekund. Om det känns skönt, kan du fortsätta tills utandningen är dubbelt så lång som inandningen, annars stanna vid ett utandetag som passar dig. Avsluta övningen med ett par vanliga andetag, utan att räkna.

Det här är en jättebra övning att göra – även en kort stund av den kan ha en lugnande effekt. Och, det funkar utmärkt att utandningen bara är lite längre än inandningen, så man behöver inte pusha sig.

Även du som inte känner dig superstressad borde prova att andas lite – det är bra för oss alla. Ta hand om dig :)

Ozonlagret_blogg
2019 M09 16

Hålet i ozonlagret stängs

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Nobelus fasad
2019 M09 13

Rösta på Nobelus!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LTG Snacks blog
2019 M09 09

Schyssta snacks för studenter

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Bastu
2019 M08 28

Hälsosamma bastubad

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
1 LTG Ecofriendliness blog
2019 M08 20

Klimatsnällare på direkten

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Gamla Linköping blogg
2019 M08 12

Sommar i Linköping

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
37 LTG DIY blog
2019 M08 08

DIY:s för studentlägenheten

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
42 LTG Skärgård blog
2019 M07 27

Sommar i Stockholm

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
36 LTG Picnic blog
2019 M07 15

Ta med-vänlig mat

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
40 LTG Kompislägenhet blog
2019 M07 08

Live to Grows kompislägenheter

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
51 LTG Colonia2 2blog
2019 M07 02

Stundentboende nr 2 i Linköping på g!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
48 LTG Selfcare blog
2019 M06 27

Supersnabba self care-tips

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
33 LTG Linasdadel blog
2019 M06 18

Plugg-snacks för långa study sessions!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
35 LTG Valla blog
2019 M06 11

Emmas tips

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Aurora apartment blog
2019 M05 29

Öppet hus på Aurora i juni

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LTG Study 2 blog
2019 M05 22

Gör plugget roligare – och effektivare

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Banan havre kakor
2019 M05 15

Snacks för intensiva studiesessioner

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
28 LTG George blog
2019 M05 08

Hallå George!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
27 LTG Self care blog
2019 M05 02

Hallå studenter! Ta en paus i pluggandet.

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
26 LTG Lina blog
2019 M04 25

Bästa studentfikan, semlan och stället att strosa på

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Påskägg blogg
2019 M04 17

Dags för påskgodis!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
23 LTG Pomodoro blog
2019 M04 14

Plugga effektivare

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
20 LTG Nettles blog
2019 M04 08

Billigare studentliv!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
17 LTG Time blog
2019 M03 28

Få kontroll på tiden

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
14 LTG Cleaning 2 blog
2019 M03 21

Få din studentlya att skina!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
12 LTG Money blog
2019 M03 15

Tre enkla tips för bättre sparande

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LTG Study blog
2019 M03 01

Total tystnad eller livliga diskussioner?

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
Lentil Stew
2019 M02 22

Funderar du på att använda köket I din studentlägenhet?

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
5 LTG-Valentines blog
2019 M02 14

Alla hjärtans dag

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
4 LTG Competition blog
2019 M02 13

Hjälp oss att namnge vårt nya studentboende i Ektorp

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
2 LTG recycle blog
2019 M02 06

Återvinn like a pro

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LTG Ektorp blog
2019 M02 01

Studentboende för dig som vill ha allt

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
6 LtG-Happyholidays
2018 M12 21

Från oss alla, till er alla ...

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
5 LtG-Conversation
2018 M12 18

Fasar du inför vinterns alla fester och mingel?

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
4 LtG bringyourowncoffee
2018 M12 10

Gör en insats för din plånbok och miljön

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LtG-instagram inspiration
2018 M12 07

Något att fylla matlådan med

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LtG-instagram mealprepping
2018 M12 03

Optimera dina lunchlådeskills

Läs mer
Text: Live to Grow Crew
LtG-instagram blog
2018 M12 03

Live to Grow-bloggen är live!

Läs mer
Text: Live to Grow Crew